Kütüphane
Hareket kütüphanesi
122 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Quick Leap
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Plate Curls
Diğer
Orta
Ön Kol
Rickshaw Carry
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rickshaw Deadlift
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Ring Dips
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Rope Climb
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Rope Jumping
Diğer
Başlangıç
Omuz
Round The World Shoulder Stretch
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sandbag Load
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Band Hamstring Curl
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Hamstring and Calf Stretch
Diğer
Orta
Boyun
Seated Head Harness Neck Resistance
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side Hop-Sprint
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side to Side Box Shuffle
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Side To Side Chins
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single Leg Push-off
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Cone Sprint Drill
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg High Box Squat
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Hop Progression
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Lateral Hop
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Stride Jump
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Skating
Diğer