Kütüphane
Hareket kütüphanesi
122 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Cone Hops
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Linear Depth Jump
Diğer
Orta
Omuz
Log Lift
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
London Bridges
Diğer
İleri
İç Bacak (Addüktör)
Lying Bent Leg Groin
Diğer
Orta
Boyun
Lying Face Down Plate Neck Resistance
Diğer
Orta
Boyun
Lying Face Up Plate Neck Resistance
Diğer
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Lying Hamstring
Diğer
İleri
Orta Sırt
Mixed Grip Chin
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Muscle Up
Diğer
Orta
Boyun
Neck-SMR
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On-Your-Back Quad Stretch
Diğer
İleri
Orta Sırt
One Arm Chin-Up
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Handed Hang
Diğer
Başlangıç
Karın
Otis-Up
Diğer
İleri
Kanat (Latissimus)
Overhead Lat
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Parallel Bar Dip
Diğer
Orta
Baldır
Peroneals Stretch
Diğer
Orta
Ön Kol
Plate Pinch
Diğer
Orta
Karın
Plate Twist
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Platform Hamstring Slides
Diğer
Orta
Baldır
Posterior Tibialis Stretch
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Power Stairs
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prowler Sprint
Diğer