Kütüphane
Hareket kütüphanesi
122 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Conan’s Wheel
Diğer
Başlangıç
Omuz
Crucifix
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Depth Jump Leap
Diğer
Orta
Baldır
Donkey Calf Raises
Diğer
Orta
Göğüs
Drop Push
Diğer
Orta
Ön Kol
Farmer’s Walk
Diğer
Orta
Baldır
Foot-SMR
Diğer
Orta
Göğüs
Forward Drag with Press
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Box Jump
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Cone Hops (or hurdle hops)
Diğer
Orta
Omuz
Front Plate Raise
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Gironda Sternum Chins
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Heavy Bag Thrust
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hurdle Hops
Diğer
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions (Back Extensions)
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Depth Jump
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Intermediate Groin Stretch
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Inverted Row with Straps
Diğer
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
IT Band and Glute Stretch
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Keg Load
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Kipping Muscle Up
Diğer
Başlangıç
Karın
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Box Jump
Diğer