Kütüphane
Hareket kütüphanesi
122 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Göğüs
Dips (Göğüs)
Diğer
Orta
Karın
Ab Roller
Diğer
Orta
Baldır
Anterior Tibialis-SMR
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stone Trainer
Diğer
İleri
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stones
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Axle Deadlift
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Backward Drag
Diğer
Başlangıç
Baldır
Balance Board
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Band Assisted Pull-Up
Diğer
Başlangıç
Omuz
Battling Ropes
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bear Crawl Sled Drags
Diğer
İleri
Göğüs
Behind Head Chest Stretch
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Sprint
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bicycling
Diğer
Orta
Orta Sırt
Bodyweight Mid Row
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Jump (Multiple Response)
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Skip
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Car Deadlift
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Chain Handle Extension
Diğer
Orta
Göğüs
Chain Press
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Chair Leg Extended Stretch
Diğer
Başlangıç
Omuz
Chair Upper Body Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Diğer
İleri
Omuz
Circus Bell
Diğer