Kütüphane
Hareket kütüphanesi
122 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Drag – Harness
Diğer
Başlangıç
Omuz
Sled Overhead Backward Walk
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Sled Overhead Triceps Extension
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Push
Diğer
Başlangıç
Omuz
Sled Reverse Flye
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Sled Row
Diğer
Başlangıç
Karın
Sledgehammer Swings
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Stretch
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Elevated Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Hamstring and Calf Stretch
Diğer
Başlangıç
Ön Kol
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Stride Jump Crossover
Diğer
Orta
Karın
Suspended Fallout
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Suspended Push-Up
Diğer
Başlangıç
Karın
Suspended Reverse Crunch
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Suspended Row
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Suspended Split Squat
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Svend Press
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Tire Flip
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Trap Bar Deadlift
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Weighted Bench Dip
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
Weighted Pull Ups
Diğer
Orta
Karın
Weighted Sit-Ups – With Bands
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Weighted Squat
Diğer