Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Boyun
Neck-SMR
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Olympic Squat
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
One Arm Floor Press
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
Kettlebell
Orta
Göğüs
One-Arm Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Para Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Push Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
One-Arm Kettlebell Row
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Kettlebell Swings
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Kalça (Glute)
One-Legged Cable Kickback
Kablo
Orta
Biceps (Pazu)
Overhead Cable Curl
Kablo
Orta
Bel (Alt Sırt)
Pelvic Tilt Into Bridge
Orta
Baldır
Peroneals Stretch
Diğer
Orta
Baldır
Peroneals-SMR
Foam Roller
Orta
Triceps (Arka Kol)
Pin Presses
Halter (Barbell)
Orta
Kalça (Glute)
Piriformis-SMR
Foam Roller
Orta
Ön Kol
Plate Pinch
Diğer
Orta
Karın
Plate Twist
Diğer
Orta
Baldır
Posterior Tibialis Stretch
Diğer