Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
IT Band and Glute Stretch
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Jefferson Squats
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Jerk Balance
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Jerk Dip Squat
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Keg Load
Diğer
Orta
Omuz
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Dead Clean
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Figure 8
Kettlebell
Orta
Omuz · Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Halo with Overhead Extension
Kettlebell
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Kettlebell Hang Clean
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Pass Between The Legs
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seated Press
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seesaw Press
Kettlebell
Orta
Trapez
Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Thruster
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Kettlebell
Orta
Karın
Kettlebell Windmill
Kettlebell
Orta
Kanat (Latissimus)
Kipping Muscle Up
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Kneeling Cable Triceps Extension
Kablo
Orta
Kalça (Glute)
Kneeling Squat
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Landmine Linear Jammer
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Leg-Over Floor Press
Kettlebell
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Linear Depth Jump
Diğer