Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dambıl
Orta
Ön Kol
Dumbbell Lying Supination
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Upright Row
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Dumbbell Prone Incline Curl
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Rear Lunge
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Seated Box Jump
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Squat To A Bench
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Step Ups
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Elevated Back Lunge
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Elevated Cable Rows
Kablo
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Elliptical Trainer
Makine
Orta
Ön Kol
Farmer’s Walk
Diğer
Orta
Göğüs
Flat Bench Cable Flyes
Kablo
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Floor Glute-Ham Raise
Orta
Triceps (Arka Kol)
Floor Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Floor Press with Chains
Halter (Barbell)
Orta
Baldır
Foot-SMR
Diğer
Orta
Göğüs
Forward Drag with Press
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Frankenstein Squat
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Freehand Jump Squat
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Frog Hops
Orta
Karın
Frog Sit-Ups
Vücut Ağırlığı