Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stone Trainer
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Axle Deadlift
Diğer
Orta
Karın
Barbell Ab Rollout
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Barbell Guillotine Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Hack Squat
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Barbell Rollout from Bench
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Step Ups
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Jump
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Bench Press – Powerlifting
Halter (Barbell)
Orta
Orta Sırt
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Bent-Arm Barbell Pullover
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Board Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Body-Up
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Bodyweight Flyes
EZ Bar
Orta
Orta Sırt
Bodyweight Mid Row
Diğer
Orta
Ön Kol
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Kettlebell
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Box Squat
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Brachialis-SMR
Foam Roller
Orta
Baldır
Calf Raise On A Dumbbell
Dambıl
Orta
Baldır
Calves-SMR
Foam Roller
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Car Deadlift
Diğer
Orta
Triceps (Arka Kol)
Chain Handle Extension
Diğer
Orta
Göğüs
Chain Press
Diğer