Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Bel (Alt Sırt)
Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Halter Squat (Tam)
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Dambıl Omuz Press
Dambıl
Orta
Göğüs
Dips (Göğüs)
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Düz Bacak Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Face Pull
Kablo
Orta
Kalça (Glute)
Halter Glute Bridge
Halter (Barbell)
Orta
Kalça (Glute)
Halter Hip Thrust
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Halter Lunge
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Halter Omuz Press
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Tek Bacak Kettlebell Deadlift
Kettlebell
Orta
Karın
Ab Crunch Machine
Makine
Orta
Karın
Ab Roller
Diğer
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor
Foam Roller
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Adductor/Groin
Orta
Karın
Advanced Kettlebell Windmill
Kettlebell
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
All Fours Quad Stretch
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Alternating Kettlebell Press
Kettlebell
Orta
Orta Sırt
Alternating Kettlebell Row
Kettlebell
Orta
Baldır
Anterior Tibialis-SMR
Diğer
Orta
Omuz
Arnold Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Göğüs
Around The Worlds
Dambıl