Kütüphane
Hareket kütüphanesi
294 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Front Plate Raise
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Squat (Clean Grip)
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Squats With Two Kettlebells
Kettlebell
Orta
Kanat (Latissimus)
Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
Kablo
Orta
Kanat (Latissimus)
Gironda Sternum Chins
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Glute Ham Raise
Makine
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Good Morning
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Good Morning off Pins
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Gorilla Chin/Crunch
Vücut Ağırlığı
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Groin and Back Stretch
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Groiners
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Hang Clean
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Hang Clean – Below the Knees
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Hanging Bar Good Morning
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Heaving Snatch Balance
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
High Cable Curls
Kablo
Orta
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Vücut Ağırlığı
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
Iliotibial Tract-SMR
Foam Roller
Orta
Triceps (Arka Kol)
Incline Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Incline Cable Flye
Kablo
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Intermediate Groin Stretch
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Diğer
Orta
Omuz
Iron Cross
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)