Kütüphane
Hareket kütüphanesi
148 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Scissors Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side Hop-Sprint
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side Standing Long Jump
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side to Side Box Shuffle
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single Leg Butt Kick
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single Leg Push-off
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Cone Sprint Drill
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg High Box Squat
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Hop Progression
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Lateral Hop
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Leg Extension
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Stride Jump
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sit Squats
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Skating
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Drag – Harness
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sled Push
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Leg Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Pistol Squat
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Machine Squat
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Single-Leg Split Squat
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch Balance
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Box Squat
Halter (Barbell)