Kütüphane
Hareket kütüphanesi
129 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Omuz
Lying Rear Delt Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Machine Shoulder (Military) Press
Makine
Başlangıç
Omuz
Medicine Ball Scoop Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
One-Arm Incline Lateral Raise
Dambıl
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Para Press
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Push Press
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Snatch
Kettlebell
Orta
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Kettlebell
İleri
Omuz
One-Arm Kettlebell Split Snatch
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
One-Arm Side Laterals
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Power Partials
Dambıl
İleri
Omuz
Push Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Push Press – Behind the Neck
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Rack Delivery
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Return Push from Stance
Sağlık Topu
Orta
Omuz
Reverse Flyes With External Rotation
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Reverse Machine Flyes
Makine
Başlangıç
Omuz
Round The World Shoulder Stretch
Diğer
Orta
Omuz
Seated Barbell Military Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Seated Cable Shoulder Press
Kablo