Kütüphane
Hareket kütüphanesi
129 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Cable Seated Lateral Raise
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Omuz
Car Drivers
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Chair Upper Body Stretch
Diğer
İleri
Omuz
Circus Bell
Diğer
İleri
Omuz
Clean and Jerk
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Clean and Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Crucifix
Diğer
Orta
Omuz
Cuban Press
Dambıl
Orta
Omuz
Double Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Push Press
Kettlebell
İleri
Omuz
Double Kettlebell Snatch
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Upright Row
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Scaption
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Elbow Circles
Başlangıç
Omuz
External Rotation
Dambıl
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Cable
Kablo
Başlangıç
Omuz
Front Cable Raise
Kablo