Kütüphane
Hareket kütüphanesi
129 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Front Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Incline Dumbbell Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Front Plate Raise
Diğer
Başlangıç
Omuz
Front Two-Dumbbell Raise
Dambıl
İleri
Omuz
Handstand Push-Ups
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Internal Rotation with Band
Direnç Bandı
Orta
Omuz
Iron Cross
Dambıl
Orta
Omuz
Jerk Balance
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Kettlebell Arnold Press
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Halo
Kettlebell
Orta
Omuz · Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Halo with Overhead Extension
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seated Press
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Seesaw Press
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Thruster
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Kettlebell
Orta
Omuz
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kneeling Arm Drill
Orta
Omuz
Landmine Linear Jammer
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Lateral Raise – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Leverage Shoulder Press
Makine
Orta
Omuz
Log Lift
Diğer
Başlangıç
Omuz
Low Pulley Row To Neck
Kablo
Orta
Omuz
Lying One-Arm Lateral Raise
Dambıl