Kütüphane
Hareket kütüphanesi
129 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Ayakta Military Press
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Dambıl Omuz Press
Dambıl
Orta
Omuz
Face Pull
Kablo
Orta
Omuz
Halter Omuz Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Ters Fly
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Yana Açış (Lateral Raise)
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Alternating Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Omuz
Alternating Deltoid Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Alternating Kettlebell Press
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Anti-Gravity Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Arm Circles
Orta
Omuz
Arnold Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Back Flyes – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Backward Medicine Ball Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Band Pull Apart
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Barbell Incline Shoulder Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Barbell Rear Delt Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Battling Ropes
Diğer
Başlangıç
Omuz
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Kablo
Başlangıç
Omuz
Bradford/Rocky Presses
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Cable Internal Rotation
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Rear Delt Fly
Kablo
Başlangıç
Omuz
Cable Rope Rear-Delt Rows
Kablo