Kütüphane
Hareket kütüphanesi
129 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Omuz
Standing Palms-In Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Standing Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Straight Raises on Incline Bench
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Two-Arm Kettlebell Military Press
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Upright Barbell Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz