Kütüphane
Hareket kütüphanesi
170 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch – Below Knees
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Hanging Bar Good Morning
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Heaving Snatch Balance
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Incline Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Incline Bench Pull
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Jefferson Squats
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Jerk Balance
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Jerk Dip Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
JM Press
Halter (Barbell)
İleri
Kalça (Glute)
Kneeling Jump Squat
Halter (Barbell)
Orta
Kalça (Glute)
Kneeling Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Landmine 180’s
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Landmine Linear Jammer
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Lying Cambered Barbell Row
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Lying High Bench Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Muscle Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Squats
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Neck Press
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Olympic Squat
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
One Arm Floor Press
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
One Leg Barbell Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)