Kütüphane
Hareket kütüphanesi
170 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Triceps (Arka Kol)
Reverse Triceps Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Baldır
Rocking Standing Calf Raise
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift from Deficit
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Seated Barbell Military Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Seated Barbell Twist
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Seated Good Mornings
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Single-Arm Linear Jammer
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Smith Incline Shoulder Raise
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch Balance
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Deadlift
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Snatch from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Snatch Pull
Halter (Barbell)
Orta
Trapez
Snatch Shrug
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Box Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Speed Squats
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Clean
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jerk
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Split Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Squat Jerk
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Squat with Bands
Halter (Barbell)