Kütüphane
Hareket kütüphanesi
170 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Ayakta Military Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Bench Press (Orta Tutuş)
Halter (Barbell)
Orta
Bel (Alt Sırt)
Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Eğilerek Halter Row
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Halter Squat (Tam)
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dar Tutuş Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Düz Bacak Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Eğimli Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Halter Biceps Curl
Halter (Barbell)
Orta
Kalça (Glute)
Halter Glute Bridge
Halter (Barbell)
Orta
Kalça (Glute)
Halter Hip Thrust
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Halter Lunge
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Halter Omuz Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Halter Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Halter Squat
Halter (Barbell)
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Önden Halter Squat
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Romanian Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Anti-Gravity Press
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Barbell Ab Rollout
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Barbell Ab Rollout – On Knees
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Barbell Curls Lying Against An Incline
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Barbell Guillotine Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Barbell Hack Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Barbell Incline Shoulder Raise
Halter (Barbell)