Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Medicine Ball Full Twist
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Medicine Ball Scoop Throw
Sağlık Topu
Orta
Orta Sırt
Middle Back Shrug
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Middle Back Stretch
İleri
Orta Sırt
Mixed Grip Chin
Diğer
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Monster Walk
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Mountain Climbers
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Moving Claw Series
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Muscle Snatch
Halter (Barbell)
Orta
Kanat (Latissimus)
Muscle Up
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Hack Squats
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Leg Press
Makine
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Narrow Stance Squats
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Natural Glute Ham Raise
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Neck Press
Halter (Barbell)
Orta
Boyun
Neck-SMR
Diğer
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches – On The Floor
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Olympic Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On Your Side Quad Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On-Your-Back Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Against Wall
İleri
Orta Sırt
One Arm Chin-Up
Diğer
Başlangıç
Göğüs
One Arm Dumbbell Bench Press
Dambıl