Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Leg-Up Hamstring Stretch
Başlangıç
Göğüs
Leverage Chest Press
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leverage Deadlift
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Decline Chest Press
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Leverage High Row
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Incline Chest Press
Makine
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Leverage Iso Row
Makine
Başlangıç
Omuz
Leverage Shoulder Press
Makine
Başlangıç
Trapez
Leverage Shrug
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear 3-Part Start Technique
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear Acceleration Wall Drill
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Linear Depth Jump
Diğer
Orta
Omuz
Log Lift
Diğer
Orta
Kanat (Latissimus)
London Bridges
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Looking At Ceiling
Başlangıç
Göğüs
Low Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Low Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Low Pulley Row To Neck
Kablo
Başlangıç
Karın
Lower Back Curl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Lower Back-SMR
Foam Roller
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Lunge Pass Through
Kettlebell
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Lunge Sprint
Makine
İleri
İç Bacak (Addüktör)
Lying Bent Leg Groin
Diğer
Orta
Biceps (Pazu)
Lying Cable Curl
Kablo