Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Kanat (Latissimus)
Wide-Grip Rear Pull-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Wide-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Wind Sprints
Vücut Ağırlığı
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
Windmills
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
World’s Greatest Stretch
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Roller
Diğer
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Rotations with Straight Bar
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Yoke Walk
Diğer
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Zercher Squats
Halter (Barbell)
Orta
Biceps (Pazu)
Zottman Curl
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Zottman Preacher Curl
Dambıl