Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Kanat (Latissimus)
Kipping Muscle Up
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
Knee Across The Body
Başlangıç
Baldır
Knee Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Knee Tuck Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Diğer
Başlangıç
Omuz
Kneeling Arm Drill
Başlangıç
Karın
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
Kablo
Orta
Triceps (Arka Kol)
Kneeling Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Kneeling Forearm Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Kneeling Hip Flexor
İleri
Kalça (Glute)
Kneeling Jump Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kablo
Orta
Kalça (Glute)
Kneeling Squat
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Landmine 180’s
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Landmine Linear Jammer
Halter (Barbell)
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Bound
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Box Jump
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Cone Hops
Diğer
Başlangıç
Omuz
Lateral Raise – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Latissimus Dorsi-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Kalça (Glute)
Leg Lift
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Orta
Göğüs
Leg-Over Floor Press
Kettlebell