Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Flyes – With A Twist
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Inner Biceps Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Incline Push-Up Close-Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Depth Jump
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Medium
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Reverse Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Wide
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Intermediate Groin Stretch
Diğer
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Omuz
Internal Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Orta Sırt
Inverted Row
Başlangıç
Orta Sırt
Inverted Row with Straps
Diğer
Orta
Omuz
Iron Cross
Dambıl
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Iron Crosses (stretch)
Başlangıç
Göğüs
Isometric Chest Squeezes
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Boyun
Isometric Neck Exercise – Front And Back
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Boyun
Isometric Neck Exercise – Sides
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Isometric Wipers
Vücut Ağırlığı
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
IT Band and Glute Stretch
Diğer
Başlangıç
Karın
Jackknife Sit-Up
Vücut Ağırlığı