Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch
Halter (Barbell)
İleri
Arka Bacak (Hamstring)
Hang Snatch – Below Knees
Halter (Barbell)
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Hanging Bar Good Morning
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Hanging Pike
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Heaving Snatch Balance
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Heavy Bag Thrust
Diğer
Orta
Biceps (Pazu)
High Cable Curls
Kablo
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Hip Circles (prone)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Extension with Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hip Flexion with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Lift with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hug A Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hug Knees To Chest
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hurdle Hops
Diğer
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions (Back Extensions)
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Vücut Ağırlığı
Orta
Dış Kalça (Abdüktör)
Iliotibial Tract-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Inchworm
Vücut Ağırlığı
Orta
Triceps (Arka Kol)
Incline Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Incline Bench Pull
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Incline Cable Chest Press
Kablo
Orta
Göğüs
Incline Cable Flye
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Incline Dumbbell Curl
Dambıl