Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Omuz
Shoulder Circles
Başlangıç
Omuz
Shoulder Press – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Shoulder Raise
Başlangıç
Omuz
Shoulder Stretch
Başlangıç
Karın
Side Bridge
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side Hop-Sprint
Diğer
Başlangıç
Karın
Side Jackknife
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Side Laterals to Front Raise
Dambıl
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Side Leg Raises
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Side Lying Groin Stretch
Başlangıç
Boyun
Side Neck Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side Standing Long Jump
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Side to Side Box Shuffle
Diğer
Başlangıç
Omuz
Side Wrist Pull
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Side-Lying Floor Stretch
Başlangıç
Omuz
Single Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single Leg Butt Kick
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Single Leg Glute Bridge
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single Leg Push-off
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Single-Arm Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Cone Sprint Drill
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg High Box Squat
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Hop Progression
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Single-Leg Lateral Hop
Diğer