Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Tricep Side Stretch
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Overhead Extension with Rope
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Pushdown – V-Bar Attachment
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Triceps Stretch
Başlangıç
Karın
Tuck Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
Dambıl
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Underhand Cable Pulldowns
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Upper Back Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Upper Back-Leg Grab
Başlangıç
Omuz
Upright Barbell Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Upright Row – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Upward Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
V-Bar Pullup
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Vertical Swing
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Walking, Treadmill
Makine
Başlangıç
Karın
Weighted Crunches
Sağlık Topu
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Wide-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Wind Sprints
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Roller
Diğer
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Rotations with Straight Bar
Halter (Barbell)