Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Trapez
Standing Dumbbell Upright Row
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Elevated Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Baldır
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Hamstring and Calf Stretch
Diğer
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Standing Hip Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Hip Flexors
Başlangıç
Karın
Standing Lateral Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Leg Curl
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Long Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Standing Low-Pulley Deltoid Raise
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Standing Pelvic Tilt
Başlangıç
Karın
Standing Rope Crunch
Kablo
Başlangıç
Baldır
Standing Soleus And Achilles Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Standing Toe Touches
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Towel Triceps Extension
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Standing Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Star Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Step-up with Knee Raise
Vücut Ağırlığı