Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Stiff Leg Barbell Good Morning
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Dambıl
Başlangıç
Karın
Stomach Vacuum
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Orta Sırt
Straight Bar Bench Mid Rows
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Straight Raises on Incline Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Stride Jump Crossover
Diğer
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Superman
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Supine Chest Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine One-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Supine Two-Arm Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Suspended Push-Up
Diğer
Başlangıç
Karın
Suspended Reverse Crunch
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
Suspended Row
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Svend Press
Diğer
Başlangıç
Orta Sırt
T-Bar Row with Handle
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
The Straddle
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Thigh Abductor
Makine
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Thigh Adductor
Makine
Başlangıç
Karın
Toe Touchers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Torso Rotation
Pilates Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Trail Running/Walking
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Trap Bar Deadlift
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Tricep Dumbbell Kickback
Dambıl