Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Makine
Başlangıç
Trapez
Smith Machine Upright Row
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Smith Single-Leg Split Squat
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Speed Band Overhead Triceps
Direnç Bandı
Başlangıç
Karın
Spell Caster
Dambıl
Başlangıç
Karın
Spider Crawl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Spider Curl
EZ Bar
Başlangıç
Orta Sırt
Spinal Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Squat with Dumbbells
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Squats – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Standing Alternating Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Baldır
Standing Barbell Calf Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Biceps Stretch
Diğer
Başlangıç
Omuz
Standing Bradford Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Standing Cable Chest Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Standing Cable Lift
Kablo
Başlangıç
Karın
Standing Cable Wood Chop
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Standing Concentration Curl
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Standing Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Dumbbell Triceps Extension
Dambıl