Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Scissor Kick
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Scissors Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Band Hamstring Curl
Diğer
Başlangıç
Karın
Seated Barbell Twist
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Seated Cable Shoulder Press
Kablo
Başlangıç
Baldır
Seated Calf Stretch
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Seated Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Seated Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Karın
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Floor Hamstring Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Seated Leg Curl
Makine
Başlangıç
Karın
Seated Leg Tucks
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Kol
Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
Dambıl
Başlangıç
Karın
Seated Overhead Stretch
Başlangıç
Ön Kol
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Seated Side Lateral Raise
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Seated Triceps Press
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Shotgun Row
Kablo