Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
One-Arm High-Pulley Cable Side Bends
Kablo
Başlangıç
Omuz
One-Arm Incline Lateral Raise
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
One-Arm Medicine Ball Slam
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
One-Arm Side Laterals
Dambıl
Başlangıç
Karın
Otis-Up
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Overhead Slam
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Overhead Stretch
Başlangıç
Karın
Pallof Press
Kablo
Başlangıç
Karın
Pallof Press With Rotation
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dambıl
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Kol
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Parallel Bar Dip
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
Physioball Hip Bridge
Pilates Topu
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Platform Hamstring Slides
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Plie Dumbbell Squat
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Plyo Push-up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Power Partials
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Preacher Hammer Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prone Manual Hamstring
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Prowler Sprint
Diğer