Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kalça (Glute)
Leg Lift
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Leg-Up Hamstring Stretch
Başlangıç
Göğüs
Leverage Chest Press
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Leverage Deadlift
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Decline Chest Press
Makine
Başlangıç
Orta Sırt
Leverage High Row
Makine
Başlangıç
Göğüs
Leverage Incline Chest Press
Makine
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Leverage Iso Row
Makine
Başlangıç
Omuz
Leverage Shoulder Press
Makine
Başlangıç
Trapez
Leverage Shrug
Makine
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear 3-Part Start Technique
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Linear Acceleration Wall Drill
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Looking At Ceiling
Başlangıç
Göğüs
Low Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Low Cable Triceps Extension
Kablo
Başlangıç
Omuz
Low Pulley Row To Neck
Kablo
Başlangıç
Karın
Lower Back Curl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Lower Back-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Orta Sırt
Lying Cambered Barbell Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Lying Supine Dumbbell Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Machine Bench Press
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Bicep Curl
Makine