Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Isometric Wipers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Jackknife Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Janda Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
JM Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Jogging, Treadmill
Makine
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Halo
Kettlebell
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell
Başlangıç
Kalça (Glute)
Knee Across The Body
Başlangıç
Baldır
Knee Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Knee Tuck Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
Diğer
Başlangıç
Omuz
Kneeling Arm Drill
Başlangıç
Karın
Kneeling Cable Crunch With Alternating Oblique Twists
Kablo
Başlangıç
Ön Kol
Kneeling Forearm Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Kneeling Hip Flexor
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Kneeling Single-Arm High Pulley Row
Kablo
Başlangıç
Karın
Landmine 180’s
Halter (Barbell)
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Bound
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Box Jump
Diğer
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Cone Hops
Diğer
Başlangıç
Omuz
Lateral Raise – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Latissimus Dorsi-SMR
Foam Roller