Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Flat Bench Lying Leg Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Flexor Incline Dumbbell Curls
Dambıl
Başlangıç
Kalça (Glute)
Flutter Kicks
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Box Jump
Diğer
Başlangıç
Omuz
Front Cable Raise
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Front Cone Hops (or hurdle hops)
Diğer
Başlangıç
Omuz
Front Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Front Incline Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Leg Raises
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Front Raise And Pullover
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Front Two-Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Kalça (Glute)
Glute Kickback
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hack Squat
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Hammer Curls
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Hammer Grip Incline DB Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hamstring Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Hamstring-SMR
Foam Roller
Başlangıç
Göğüs
Heavy Bag Thrust
Diğer
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Hip Circles (prone)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Extension with Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Hip Flexion with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Hip Lift with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Hug A Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)