Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Cocoons
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cross Body Hammer Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Cross Over – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Karın
Cross-Body Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Omuz
Crucifix
Diğer
Başlangıç
Karın
Crunch – Hands Overhead
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Legs On Exercise Ball
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Dancer’s Stretch
Başlangıç
Karın
Dead Bug
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Barbell Bench Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline EZ Bar Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Decline Oblique Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Push-Up
Başlangıç
Karın
Decline Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Smith Press
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Depth Jump Leap
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dip Machine
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Double Leg Butt Kick
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Bicep Curl
Dambıl