Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Orta Sırt
Dumbbell Incline Row
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Raise
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Scaption
Dambıl
Başlangıç
Baldır
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
Dambıl
Başlangıç
Trapez
Dumbbell Shrug
Dambıl
Başlangıç
Karın
Dumbbell Side Bend
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Dumbbell Squat
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Dambıl
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Dynamic Back Stretch
Başlangıç
Göğüs
Dynamic Chest Stretch
Başlangıç
Omuz
Elbow Circles
Başlangıç
Karın
Elbow to Knee
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Elbows Back
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Crunch
Pilates Topu
Başlangıç
Karın
Exercise Ball Pull-In
Pilates Topu
Başlangıç
Göğüs
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Kettlebell
Başlangıç
Omuz
External Rotation
Dambıl
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Band
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
External Rotation with Cable
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
EZ-Bar Curl
EZ Bar
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Fast Skipping
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Kol
Finger Curls
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı