Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Trapez
Calf-Machine Shoulder Shrug
Makine
Başlangıç
Omuz
Car Drivers
Halter (Barbell)
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Carioca Quick Step
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Cat Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Catch and Overhead Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Chair Leg Extended Stretch
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Chair Lower Back Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Chair Squat
Makine
Başlangıç
Omuz
Chair Upper Body Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (multiple response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (single response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push from 3 point stance
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push with Run Release
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Stretch on Stability Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Child’s Pose
Başlangıç
Boyun
Chin To Chest Stretch
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Clean Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Clean Shrug
Halter (Barbell)
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ Bar Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
EZ Bar
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip EZ-Bar Press
EZ Bar
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)