Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Bench Press – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bench Sprint
Diğer
Başlangıç
Omuz
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Kablo
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Halter (Barbell)
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Dambıl
Başlangıç
Karın
Bent-Knee Hip Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bicycling
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Bicycling, Stationary
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Body Tricep Press
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Bosu Ball Cable Crunch With Side Bends
Kablo
Başlangıç
Karın
Bottoms Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Jump (Multiple Response)
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Box Skip
Diğer
Başlangıç
Omuz
Bradford/Rocky Presses
Halter (Barbell)
Başlangıç
Kalça (Glute)
Butt Lift (Bridge)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Butt-Ups
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Butterfly
Makine
Başlangıç
Göğüs
Cable Chest Press
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Cable Crossover
Kablo
Başlangıç
Karın
Cable Crunch
Kablo
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Cable Deadlifts
Kablo
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cable Hammer Curls – Rope Attachment
Kablo