Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Machine Preacher Curls
Makine
Başlangıç
Omuz
Machine Shoulder (Military) Press
Makine
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Machine Triceps Extension
Makine
Başlangıç
Göğüs
Medicine Ball Chest Pass
Sağlık Topu
Başlangıç
Karın
Medicine Ball Full Twist
Sağlık Topu
Başlangıç
Omuz
Medicine Ball Scoop Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Orta Sırt
Middle Back Stretch
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Monster Walk
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Mountain Climbers
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Moving Claw Series
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches – On The Floor
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On Your Side Quad Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
On-Your-Back Quad Stretch
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Against Wall
Başlangıç
Göğüs
One Arm Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Dambıl
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Arm Lat Pulldown
Kablo
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
One Half Locust
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
One Handed Hang
Diğer
Başlangıç
Kalça (Glute)
One Knee To Chest
Başlangıç
Göğüs
One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
Dambıl