Kütüphane
Hareket kütüphanesi
525 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kalça (Glute)
Pull Through
Kablo
Başlangıç
Göğüs
Push Up to Side Plank
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Push-Ups With Feet Elevated
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Pyramid
Pilates Topu
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Quick Leap
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Rear Leg Raises
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Recumbent Bike
Makine
Başlangıç
Omuz
Return Push from Stance
Sağlık Topu
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Cable Curl
Kablo
Başlangıç
Karın
Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kablo
Başlangıç
Omuz
Reverse Machine Flyes
Makine
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Reverse Plate Curls
Diğer
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Rocket Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Baldır
Rocking Standing Calf Raise
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Rope Crunch
Kablo
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Rope Straight-Arm Pulldown
Kablo
Başlangıç
Omuz
Round The World Shoulder Stretch
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Runner’s Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Running, Treadmill
Makine
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Sandbag Load
Diğer
Başlangıç
Trapez