Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Bel (Alt Sırt)
Crossover Reverse Lunge
Başlangıç
Omuz
Crucifix
Diğer
Başlangıç
Karın
Crunch – Hands Overhead
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Legs On Exercise Ball
Vücut Ağırlığı
Orta
Omuz
Cuban Press
Dambıl
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Dancer’s Stretch
Başlangıç
Karın
Dead Bug
Vücut Ağırlığı
İleri
Bel (Alt Sırt)
Deadlift with Bands
Halter (Barbell)
İleri
Bel (Alt Sırt)
Deadlift with Chains
Halter (Barbell)
Başlangıç
Göğüs
Decline Barbell Bench Press
Halter (Barbell)
Orta
Triceps (Arka Kol)
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Halter (Barbell)
Orta
Karın
Decline Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Bench Press
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Decline Dumbbell Flyes
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline Dumbbell Triceps Extension
Dambıl
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Decline EZ Bar Triceps Extension
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Decline Oblique Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Push-Up
Başlangıç
Karın
Decline Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Decline Smith Press
Makine
Orta
Bel (Alt Sırt)
Deficit Deadlift
Halter (Barbell)
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Depth Jump Leap
Diğer
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Dip Machine
Makine
Orta
Baldır
Donkey Calf Raises
Diğer