Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Göğüs
Chest Push with Run Release
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Stretch on Stability Ball
Pilates Topu
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Child’s Pose
Başlangıç
Boyun
Chin To Chest Stretch
İleri
Omuz
Circus Bell
Diğer
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Clean
Halter (Barbell)
İleri
Omuz
Clean and Jerk
Halter (Barbell)
Orta
Omuz
Clean and Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Clean Deadlift
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Clean from Blocks
Halter (Barbell)
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Clean Pull
Halter (Barbell)
Başlangıç
Trapez
Clean Shrug
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Clock Push-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Dumbbell Press
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ Bar Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
EZ Bar
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip EZ-Bar Press
EZ Bar
Orta
Triceps (Arka Kol)
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Close-Grip Standing Barbell Curl
Halter (Barbell)
Başlangıç
Karın
Cocoons
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Conan’s Wheel
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Cross Body Hammer Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Cross Over – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Karın
Cross-Body Crunch
Vücut Ağırlığı