Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Ön Kol
Cable Wrist Curl
Kablo
Başlangıç
Baldır
Calf Press
Makine
Başlangıç
Baldır
Calf Press On The Leg Press Machine
Makine
Orta
Baldır
Calf Raise On A Dumbbell
Dambıl
Başlangıç
Baldır
Calf Raises – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Baldır
Calf Stretch Elbows Against Wall
Başlangıç
Baldır
Calf Stretch Hands Against Wall
Başlangıç
Trapez
Calf-Machine Shoulder Shrug
Makine
Orta
Baldır
Calves-SMR
Foam Roller
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Car Deadlift
Diğer
Başlangıç
Omuz
Car Drivers
Halter (Barbell)
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Carioca Quick Step
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Cat Stretch
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Catch and Overhead Throw
Sağlık Topu
Orta
Triceps (Arka Kol)
Chain Handle Extension
Diğer
Orta
Göğüs
Chain Press
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Chair Leg Extended Stretch
Diğer
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Chair Lower Back Stretch
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Chair Squat
Makine
Başlangıç
Omuz
Chair Upper Body Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Diğer
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (multiple response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push (single response)
Sağlık Topu
Başlangıç
Göğüs
Chest Push from 3 point stance
Sağlık Topu