Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Jerk
Kettlebell
Orta
Omuz
Double Kettlebell Push Press
Kettlebell
İleri
Omuz
Double Kettlebell Snatch
Kettlebell
Orta
Karın
Double Kettlebell Windmill
Kettlebell
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Double Leg Butt Kick
Vücut Ağırlığı
Orta
Kalça (Glute)
Downward Facing Balance
Pilates Topu
Orta
Biceps (Pazu)
Drag Curl
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Drop Push
Diğer
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dambıl
Başlangıç
Göğüs
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dambıl
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Dumbbell Bicep Curl
Dambıl
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Dumbbell Clean
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell Floor Press
Dambıl
Başlangıç
Orta Sırt
Dumbbell Incline Row
Dambıl
Başlangıç
Omuz
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dambıl
Orta
Ön Kol
Dumbbell Lying Pronation
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dambıl
Orta
Ön Kol
Dumbbell Lying Supination
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Dambıl
Orta
Triceps (Arka Kol)
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Dambıl
Orta
Omuz
Dumbbell One-Arm Upright Row
Dambıl
Orta
Biceps (Pazu)
Dumbbell Prone Incline Curl
Dambıl