Kütüphane
Hareket kütüphanesi
111 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Spider Crawl
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Split Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Standing Hip Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Standing Long Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Standing Towel Triceps Extension
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Star Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Step-up with Knee Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Stomach Vacuum
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Bel (Alt Sırt)
Superman
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Toe Touchers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Tuck Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
V-Bar Pullup
Vücut Ağırlığı
Orta
Kanat (Latissimus)
Wide-Grip Rear Pull-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Wind Sprints
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Kol
Wrist Circles
Vücut Ağırlığı