Kütüphane
Hareket kütüphanesi
111 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Inchworm
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Incline Push-Up Close-Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Medium
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Reverse Grip
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Incline Push-Up Wide
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Isometric Chest Squeezes
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Boyun
Isometric Neck Exercise – Front And Back
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Boyun
Isometric Neck Exercise – Sides
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Göğüs
Isometric Wipers
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Jackknife Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Janda Sit-Up
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Baldır
Knee Circles
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Knee Tuck Jump
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Lateral Bound
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Leg Lift
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Lower Back Curl
Vücut Ağırlığı
İleri
Dış Kalça (Abdüktör)
Lying Crossover
Vücut Ağırlığı
İleri
Kalça (Glute)
Lying Glute
Vücut Ağırlığı
İleri
Ön Bacak (Quadriceps)
Lying Prone Quadriceps
Vücut Ağırlığı
Orta
Arka Bacak (Hamstring)
Natural Glute Ham Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Oblique Crunches – On The Floor
Vücut Ağırlığı