Kütüphane
Hareket kütüphanesi
111 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Karın
Cocoons
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Cross-Body Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Hands Overhead
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Crunch – Legs On Exercise Ball
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Dead Bug
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Decline Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Decline Oblique Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Decline Reverse Crunch
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Double Leg Butt Kick
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Elbow to Knee
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Fast Skipping
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Flat Bench Leg Pull-In
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Karın
Flat Bench Lying Leg Raise
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Flutter Kicks
Vücut Ağırlığı
Orta
Ön Bacak (Quadriceps)
Freehand Jump Squat
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Frog Sit-Ups
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Front Leg Raises
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Kalça (Glute)
Glute Kickback
Vücut Ağırlığı
Orta
Karın
Gorilla Chin/Crunch
Vücut Ağırlığı
Orta
İç Bacak (Addüktör)
Groiners
Vücut Ağırlığı
İleri
Omuz
Handstand Push-Ups
Vücut Ağırlığı
İleri
Karın
Hanging Pike
Vücut Ağırlığı
Başlangıç
Dış Kalça (Abdüktör)
Hip Circles (prone)
Vücut Ağırlığı
Orta
Bel (Alt Sırt)
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Vücut Ağırlığı