Kütüphane
Hareket kütüphanesi
876 hareket; adım adım anlatım, kas etki haritası ve görsellerle. Kas grubuna, ekipmana ve seviyeye göre filtrele.
Başlangıç
Kalça (Glute)
Ankle On The Knee
Orta
Baldır
Anterior Tibialis-SMR
Diğer
Başlangıç
Omuz
Anti-Gravity Press
Halter (Barbell)
Başlangıç
Omuz
Arm Circles
Orta
Omuz
Arnold Dumbbell Press
Dambıl
Orta
Göğüs
Around The Worlds
Dambıl
Orta
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stone Trainer
Diğer
İleri
Bel (Alt Sırt)
Atlas Stones
Diğer
Orta
Bel (Alt Sırt)
Axle Deadlift
Diğer
Başlangıç
Omuz
Back Flyes – With Bands
Direnç Bandı
Başlangıç
Ön Bacak (Quadriceps)
Backward Drag
Diğer
Başlangıç
Omuz
Backward Medicine Ball Throw
Sağlık Topu
Başlangıç
Baldır
Balance Board
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Ball Leg Curl
Pilates Topu
Başlangıç
Kanat (Latissimus)
Band Assisted Pull-Up
Diğer
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning
Direnç Bandı
Başlangıç
Arka Bacak (Hamstring)
Band Good Morning (Pull Through)
Direnç Bandı
Başlangıç
İç Bacak (Addüktör)
Band Hip Adductions
Direnç Bandı
Başlangıç
Omuz
Band Pull Apart
Direnç Bandı
Başlangıç
Triceps (Arka Kol)
Band Skull Crusher
Direnç Bandı
Orta
Karın
Barbell Ab Rollout
Halter (Barbell)
İleri
Karın
Barbell Ab Rollout – On Knees
Halter (Barbell)
Başlangıç
Biceps (Pazu)
Barbell Curls Lying Against An Incline
Halter (Barbell)
Orta
Göğüs
Barbell Guillotine Bench Press
Halter (Barbell)